Gelişim Merkezi

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon nedir? Meditasyonla Gelen Mutluluk!!!

Meditasyon nedir? Mutlulukla ilişkili bir durum olur kendileri, o zaman kısaca değinmeliyiz diye düşünüyorum. Peki, Meditasyon nasıl yapılır?

Meditasyonun, kişinin iç huzuruna kavuşmasına, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak sağladığı; zihnini denetleme tekniklerini ve deneyimlerini içerdiği biliniyor. O zaman, Meditasyon yapalım mı, ne dersiniz?

Meditasyon farklı farklı şekillerde uygulanabilmekte ve standart bir şekli, kültürü, dini yok. Birçok kültürde ve dinde uygulanıyor ve amaç manevi ollık ve konsantrasyon çalışmalarıyla kişi kendini toplar ve zihnini, ruhunu dinlendirir. Meditasyon yapalım mı?

🌼 Meditasyon yapalım mı ?Meditasyon tekrar tekrar uygulanarak, öznel olarak kişiye sakinlik, farkındalık, tek olma, burada ve “AN”da olma, düşüncede özgürlük gibi durumları geliştirmesini ve ZİHNİNİ izlemesini sağlar. Meditasyon yapalım mı?

İlgili Makaleler

🌼 İster bir dua, ister derin, mistik bir düşünce ve bilinç durumu veya fiziksel ve psikolojik sağlık kazanma arayışı olarak yapılsın, bu başka düzeydeki gerçeklik farkındalığı kişisel olgunlaşma ve gelişim olarak kendini gösterebilir.

🌼 Düzenli olarak meditasyon yapanların sağlığında birçok olumlu gelişme (yüksek kan basıncını, stresi azalttığı, kalp ritmlerini ve kolesterol seviyesini düzenlediği vb.) sağladığı bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.

🌼 Kişinin meditasyonda hissettiği mutluluk hali o kadar derin ve tatmin edicidir ki, kişi herhangi bir başka etkiye bakmaksızın, sadece kendi iyiliği ve sağlığı için meditasyon yapabilir.

🌼 Doğu geleneklerinde, Sufizm’de var olan derviş dansı, İslam inancında manevi dünyaya yönelmenin bir aşamasıdır. Derviş dansını (Semah); farkında olma ve derin düşünce, bedenin manevi anlamda özgür olma durumu takip eder. Bu özgürlük, meditasyona (İslam’daki ismi zikir), sonsuz Allah aşkına ulaşmaya bir hazırlıktır.

“Meditasyon nasıl yapılır?


🌼 “Meditasyon nasıl yapılır?” Meditasyona yeni başlayanlar için kısaca bahsedecek olursak, şöyle ki;

🌼Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yer gözünüze kestirin öncelikle ve rahat bir şekilde oturun. Uykunuzun gelmemesi için dik bir şekilde oturursanız iyi olur. Ellerinizi rahat bir şekilde konumlandırın ya da ellerle ilgili bilinen duruşlar var, onları da kullanabilirsiniz.

🌼 Vücudunuz dik konumda ve rahat bir şekilde oturmuşken; burnumuzdan derin bir nefes alıp ağzımızdan veriyoruz ve bunu 3 kere tekrarlayalım. Neden yapıyoruz bunu, farkında mıyız?… Öz benliğimize, özümüze ulaşmak için… O yüzden başlamadan önce niyetimizi düşünelim. Gözlerinizi hafifçe kapatabilirsiniz isterseniz.

🌼Nefes alışverişlerimizi normal şekilde devam ettirerek, tüm vücudumuzu hissederek tarıyoruz. Enerjimiz nerelerde sıkışmış kalmış, hangi bölgede güzel akıyor, farkına varın… Herşey yolunda mı? Ve gevşiyoruz bu tarama esnasında, gergin noktalarda daha fazla duruyoruz ve o bölgemize sevgi enerjimizi gönderiyoruz, gevşiyoruz…

🌼En önemli kısıma geldik. Düşünceler zihnimizden hızla akmaya devam ediyor bu sırada, hatta hiç olmayacak şeyler geliyor aklımıza, onlarla savaşmıyoruz, akmaya devam edecekler… Ben dibi boş bir kova imgelemesini seviyorum, kullanabilirsiniz siz de. Zihnimizi dibi boş bir kova gibi düşünelim ve kovadan akıp gitmesine izin verelim zihnimizdekilerin… Ve zihnimizi dışarıdan gözlemliyoruz. Zihnimizi sessiz moda aldık, bizi rahatsız etmiyor bir süre, biz de bu sırada ÖZÜMÜZLE baş başayız, sevgiyle…

🌼 Farkındalığımızı özümüzle kısa süreliğine de olsa buluşturduktan sonra, tekrar normal hayatımıza dönerek, gözlerimizi aralıyoruz. İlginizi yine etrafınızdakilere çevirebilirsiniz.

🌼 Bu “buluşma” halinde kalabilme süreniz, düzenli meditasyon yapıldığında gelişecek, 2-3 dakikayla başlayıp bu süreyi giderek artırabilirsiniz.

“Meditasyon Sonrası”

🌼 Meditasyon sonrasında kendinizdeki farklılıkların farkına varmaya çalışın. Öncesi ve sonrasını karşılaştırın. Kendinizle başbaşa kalmanın İyi geldiğini göreceksiniz, düzenli yapıldığında zamanla gelişecek ve yaşam kaliteniz, mutluluğunuz, öz sevginiz ve dünyaya bakış açınız değişecek..

🌼 Sevgiyle ve mutlulukla ilerle yolculuğunda🌼 

Teknoji Gurusu‘ nun Son yazısını okudunuz mu ?

30 Yorum

  1. Does your website have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to send you an e-mail.
    I’ve got some ideas for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great website and I look forward to seeing it develop over time.

    Look at my page … simulation mobile games

  2. Thanks in favor of sharing such a pleasant thought, paragraph is pleasant,
    thats why i have read it fully

    Here is my blog post;

  3. Greetings from Los angeles! I’m bored to death at work so I
    decided to browse your blog on my iphone during lunch break.
    I really like the knowledge you provide here and can’t
    wait to take a look when I get home. I’m amazed at how fast
    your blog loaded on my cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G
    .. Anyhow, amazing site!

  4. If you are going for best contents like I do, only pay
    a quick visit this website all the time since it offers feature contents, thanks

    Look at my web page …

  5. Hello.This article was really motivating, particularly because I was
    searching for thoughts on this topic last Wednesday.

    My web blog –

  6. I love what you guys are up too. Such clever work and
    exposure! Keep up the excellent works guys I’ve included you guys to my blogroll.

    My page ::

  7. You completed certain fine points there. I did a search on the issue and
    found mainly persons will go along with with your blog.

    Here is my web page:

  8. As soon as I noticed this web site I went on reddit to share some of the love with them.

    Here is my web-site

  9. Spot on with this write-up, I truly believe that this
    website needs a lot more attention. I?ll probably be back again to see more, thanks
    for the info!

    Also visit my page:

  10. Hey there! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.

    Is it very hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty
    fast. I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to begin. Do you have
    any tips or suggestions? Thanks

  11. Excellent post. I used to be checking continuously this weblog and I am impressed!
    Very helpful information specially the final phase 🙂 I care
    for such information much. I was seeking this particular information for a very
    lengthy time. Thanks and good luck.

  12. I?m not that much of a online reader to be honest but your
    blogs really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site
    to come back later. Many thanks

  13. I’m pretty pleased to find this site. I want to to thank you for your time due to this wonderful read!!

    I definitely enjoyed every little bit of it and i also have you saved to
    fav to look at new stuff in your site.

  14. Excellent blog here! Also your web site loads up fast!
    What host are you using? Can I get your affiliate
    link to your host? I wish my web site loaded up as fast as yours lol

  15. Hello There. I discovered your blog the use of msn. That is a very neatly
    written article. I’ll be sure to bookmark it and return to learn more of your useful information. Thanks for the post.

    I’ll definitely comeback.

  16. I’ve been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts on this sort of space .
    Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website.

    Reading this info So i’m glad to convey that I’ve an incredibly good
    uncanny feeling I discovered exactly what I needed.
    I so much for sure will make sure to don’t fail
    to remember this website and give it a glance
    on a constant basis.

    Look at my website ::

  17. Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading?
    I’m trying to find out if its a problem on my end or if
    it’s the blog. Any suggestions would be greatly appreciated.

  18. Asking questions are really fastidious thing if you are not understanding anything completely, except this paragraph offers good understanding yet.

  19. Nice read, I just passed this onto a friend who was doing some research on that.
    And he just bought me lunch because I found it for him smile So let me rephrase that: Thank
    you for lunch!

  20. Undeniably imagine that that you said. Your
    favorite justification seemed to be on the internet the easiest thing to be aware of.

    I say to you, I definitely get irked while other folks think about worries that they plainly
    don’t know about. You managed to hit the nail upon the highest as smartly as outlined out
    the entire thing with no need side effect , other folks can take a signal.
    Will probably be back to get more. Thank you!

  21. To follow up on the update of this subject on your web site and would really want to let you know how much
    I loved the time you took to generate this useful post.
    Within the post, you spoke regarding how to seriously handle
    this concern with all convenience. It would be my personal
    pleasure to gather some more thoughts from your web page and come as much as
    offer others what I have learned from you. Many thanks for your usual wonderful effort.

  22. I conceive other website proprietors should take this internet site as an model, very clean and excellent user friendly style.

    My web site

  23. You really make it seem so easy with your presentation but I
    find this matter to be really something that I think I would never understand.
    It seems too complex and extremely broad for me.
    I’m looking forward for your next post, I’ll try to get
    the hang of it!

  24. I was recommended this website by my cousin. I am not sure whether this post is written by
    him as no one else know such detailed about my trouble. You’re incredible!

    Thanks!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu